Obnubilée par vos propres défauts, vous scrutez obsessionnellement le physique des autres femmes que vous croisez dans la rue. Vous aimeriez bien avoir les mêmes cuisses que celle-ci, vous enviez l’assurance de celle-là… Les sites et magazines féminins qui mettent en avant des mannequins filiformes renforcent votre conviction que votre silhouette est disgracieuse.

Il est temps  de body-positiver  ! Cessez de vous comparer. Cette tendance toxique à vous identifier à autrui ajoute à votre mal-être en vous rendant encore plus sévère envers vos imperfections. Renouer de bonnes relations avec votre corps demande de savoir l’écouter davantage. Soyez attentif à ses besoins et arrêtez de vouloir le contrôler : mangez quand vous avez faim, reposez-vous quand vous êtes montré fatiguée.

Dressez la liste de ce que vous aimez chez vous

Et si au lieu de  diaboliser certaines parties  de votre physique, vous vous focalisez sur ce que vous aimez chez vous ? Faites la liste de vos atouts physiques : par exemple, votre petite poitrine ou vos cheveux. Une fois identifiée, vous pouvez valoriser ces zones, en l’occurrence en osant des décolletés pour mettre en valeur la poitrine ou en testant de nouvelles coiffures.

Vous pouvez faire le même exercice sur les traits de votre caractère que vous plaisent : par exemple votre sens de l’humour, votre libéralité, votre sociabilité. Dressez une liste de ces atouts physiques et psychologiques sur un papier. Gardez-la précieusement dans votre portefeuille de façon à l’avoir toujours avec vous et pouvoir la relire à tout moment pour vous « rebooster ».

Fermez-les yeux et « scannez » votre corps

Pratiqué régulièrement, cet exercice de présence corporelle vous permet d’harmoniser le corps avec l’esprit : prenez un moment au calme, assez-vous confortablement. Les yeux fermés, balayez votre corps de haut en bas en partant du cuir chevelu jusqu’aux orteils. Lentement, laissez glisser votre attention sur chaque partie de votre corps : le haut du crâne, l’arrière de la tête, la nuque, le front, la bouche, les oreilles, les bras, la poitrine, le ventre, les fesses, les cuisses, les jambes. A chaque fois  revenez à vos sensations corporelles : demandez-vous si la partie du corps que vous « scannez mentalement » est tendue ou au contraire relâchée. Ces sensations sont-elles agréables ou désagréables ?Prenez conscience des tensions éventuelles et acceptez-les sans essayer de les chasser.