Voici 8 raisons pour lesquelles votre poids reste bloqué sur le même chiffre

Par ALEXANDRE Le Août 31, 2022 200

Voici 8 raisons pour lesquelles votre poids reste bloqué sur le même chiffre

1/6 – Vous faites beaucoup de musculation
Si vous faites un régime riche en protéines et que vous pratiquez un sport, vous allez vous muscler. Or le muscle pèse plus lourd que la graisse. Et le blocage vient du fait que votre masse musculaire augmente. Signe révélateur : quand on se sent plus à l’aise dans ses vêtements mais que le chiffre de la balance ne bouge pas.

2/6 – Vous faites de petits écarts sans en tenir compte
Peut-être que par lassitude, vous ne respectez plus votre régime ou rééquilibrage alimentaire comme au début. Un petit biscuit par ci par là qui vous semble inoffensif, un sucre ajouté dans un café, un yaourt pseudo allégé, et votre organisme vous le fait payer en gardant votre poids au même chiffre.

3/6 – Vous êtes en préménopause ou en ménopause
Cette période peut occasionner des blocages de poids car on brûle moins bien les calories durant ces périodes, et le moindre petit écart peut mettre du temps à être éliminé. Le surpoids à la ménopause n’est pas une fatalité ! Il faut juste réadapter son mode de vie et son alimentation de façon scrupuleuse pour éviter les kilos.

4/6 – Vous êtes très stressé(e)
Plus vous stressez, plus vous fabriquez une hormone qui s’appelle le cortisol. Elle permet de diriger l’énergie, par exemple au niveau de vos jambes, si vous devez courir. Ce qui est intéressant en cas de danger. Le problème c’est qu’elle n’est pas secrétée uniquement dans ce cas de figure. Elle peut aussi l’être en cas de contrariété. Ce qui peut déclencher une sensation de faim et vous inciter au grignotage.

5/6 – Vous êtes obsessionnelle avec votre balance
Il ne faut pas être obsédée par la balance. Car le poids est un chiffre, mais qui manque de précision. Ce qui est important, c’est le taux de masse grasse, de muscle, ou d’eau. Or un chiffre seul ne donne pas ces précisions. Si vous faites de la rétention d’eau par exemple, vous pouvez stagner au même poids pour cause d’un trop plein d’eau dans votre corps.

6/6 – Vous faites toujours les mêmes exercices ou le même sport
Pour débloquer le palier, il faut changer d’exercices ou d’activité physique car l’organisme a tendance à s’habituer à une routine sportive. Plus on en change, et plus on réactive le système de combustion des calories.

Malgré un régime sur du long terme et la pratique régulière d’une activité physique, vous constatez que votre poids stagne. Les conseils de Corinne Fernandez, diététicienne nutritionniste.

Articles Similaires

le RS Berkane gagne par forfait après une discorde de maillot avec…

à Haldwani, la détresse des Indiens musulmans

Les agriculteurs européens confrontés au chaos et à la pire récolte…

Rien à faire, ce même chiffre s’obstine à s’afficher sur la balance et cela commence à vous exaspérer. Pas de panique, ce blocage correspond à un palier. « Un régime ne doit jamais descendre sous le métabolisme de base, sous peine d’avoir un impact sur la masse musculaire. Il ne faudrait jamais absorber moins de 1 500 calories par jour. Il faut faire preuve de patience pour débloquer les choses. Et surtout, réévaluer son alimentation et ses besoins, pourquoi pas auprès d’un professionnel », explique Corinne Fernandez, diététicienne nutritionniste à Paris.

Ce problème de stagnation arrive souvent au bout d’une longue période de restrictions alimentaires. Au fil du temps, le poids diminue, et le besoin en calories change. Donc si on ne s’adapte pas, on va rester au même poids. Même si c’est très énervant, il faut savoir que cela n’a rien d’anormal.

« On a atteint un palier, c’est-à-dire que le corps se bloque car il estime qu’il est arrivé au ‘bon’ poids. Il va falloir plusieurs semaines avant que la situation se débloque. Attention à ne pas manger moins, c’est le risque de dérégler complètement votre organisme. Mais ce palier peut aussi vouloir dire que le métabolisme a ralenti, et donc qu’on ne brûle plus de calories comme au début« . En tout état de cause, un palier peut avoir plusieurs origines. Lesquelles ? Réponses en images.

Merci à Corinne Fernandez, diététicienne nutritionniste Corinne Fernandez – Diététicienne, expert et nutrition du sport (corinne-fernandez-dieteticienne.com)

Voici 6 recettes énergisantes pour les accros au café

Cet article est apparu en premier sur : https://www.topsante.com