5 remèdes naturels pour réduire les bouffées de chaleur pendant la ménopause – Améliore ta Santé

L’un des symptômes les plus pénibles de la ménopause sont les bouffées de chaleur inconfortables qui ont tendance à augmenter la nuit, pendant les périodes de sommeil.

Celles-ci sont également accompagnées d’une transpiration excessive, de rougissements de la peau et d’autres inconforts qui empêchent presque toujours de dormir.

Elles se manifestent ainsi différemment chez chaque femme, en fonction des habitudes de vie et des changements hormonaux qu’elles subissent lorsqu’elles atteignent cette étape de la vie.

Bien que ces symptômes ne soient pas considérés comme un problème grave, ils interfèrent parfois avec la santé émotionnelle de la personne atteinte parce qu’ils empêchent un repos adéquat.

Heureusement, en plus des traitements offerts par l’industrie pharmaceutique pour le contrôle de ces symptômes, il existe des remèdes d’origine naturelle qui, grâce à leurs propriétés, servent de compléments pour réduire leur apparition.

Dans cet article, nous partageons avec vous 5 bonnes options que vous pouvez utiliser si vous faites face à ces ennuis.

1. Infusion de fleurs de tilleul

 

Les fleurs de tilleul préparées en infusion peuvent réduire l’apparition des bouffées de chaleur nocturnes mais aussi favoriser le sommeil.

Elles bénéficient en effet de propriétés sédatives qui réduisent l’anxiété, un facteur qui a tendance à augmenter la température corporelle et la transpiration.

Ingrédients

  • 2 cuillères à café de fleurs de tilleul (10 g)
  • 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

  • Placez les fleurs de tilleul dans une tasse d’eau bouillante et laisser reposer 10 minutes.

Mode de consommation

  • Buvez cette infusion 30 minutes avant de vous coucher.

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2. Infusion de camomille, millefeuille et orange amère

Pour continuer, cette boisson faite à base de camomille, d’archillée millefeuille et d’orange amère est bénéfique dans le contrôle des déséquilibres hormonaux qui se produisent pendant la ménopause.

La consommation régulière de celle-ci permet en effet de contrôler les bouffées de chaleur nocturnes et également d’éviter la manifestation de l’anxiété et la dépression.

Ingrédients

  • 1 tasse d’eau (250 ml)
  • ½ cuillère à café de camomille (2 g)
  • ½ cuillère à café d’archillée millefeuille (2 g)
  • ½ cuillère à café d’orange amère (2 g)

Préparation

  • Faites bouillir une tasse d’eau et, quand elle atteint le point d’ébullition, ajoutez les plantes.
  • Laissez la boisson reposer pendant 10 minutes et égouttez-la.

Mode de consommation

  • Buvez une tasse d’infusion au milieu de la matinée et une autre avant de vous coucher.

3. Infusion d’ortie et de sauge des devins

 

En combinant les propriétés de l’ortie et de la sauge, on peut obtenir une boisson naturelle qui aide ainsi à contrer la diminution des niveaux d’oestrogène qui se produit pendant la ménopause.

Ces propriétés permettent de réduire la récurrence des bouffées de chaleur et, en outre, favorisent la santé osseuse et cardiovasculaire.

Ingrédients

  • 2 tasses d’eau (500 ml)
  • 1 cuillère à soupe d’ortie sèche (10 g)
  • 1 cuillère à soupe de sauge (10 g)

Préparation

  • Faites bouillir l’eau et, quand elle atteint un point d’ébullition, ajoutez l’ortie et la sauge.
  • Laissez reposer pendant 15 minutes avant de consommer le mélange.

Mode de consommation

  • Buvez ce mélange 2 fois par jour, pendant 5 jours.
  • Faites une pause d’une semaine, puis renouveler le traitement

4. Infusion de céleri

Le céleri est une plante riche en phytoestrogènes, des substances stimulantes qui favorisent le contrôle de l’activité hormonale pendant la ménopause.

Ces nutriments réduisent non seulement l’apparition des bouffées de chaleur, mais protègent également la santé des os et des muscles.

Ingrédients

  • 1 cuillère à soupe de céleri (10 g)
  • 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

  • Placez le céleri dans une tasse d’eau bouillante.
  • Laissez reposer la boisson puis filtrez avant de servir.

Mode de consommation

  • Consommez 2 à 3 tasses de cette infusion de céleri par jour.
  • A répéter au moins 3 fois par semaine en prévention de ce symptôme.

5. Infusion de calendula

infusion de calendula pour apaiser les bouffées de chaleur pendant la ménopause

 

Le calendula est l’une des plantes qui fournissent de multiples bénéfices au niveau des changements de l’organisme qui se produisent pendant la ménopause.

Ses extraits aident non seulement à maintenir une température corporelle stable, mais aussi à prévenir la transpiration, les infections et les problèmes inflammatoires.

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Ingrédients

  • 1 cuillère à café de fleurs de calendula (5 g)
  • 1 tasse d’eau (250 ml)

Préparation

  • Faites chauffer une tasse d’eau et ajoutez la cuillère à café de calendula lorsqu’elle atteint l’ébulition.
  • Laissez la boisson reposer pendant 10 minutes et égouttez-la.

Mode de consommation

  • Prenez une tasse d’infusion au milieu de la matinée et, pour des effets durables, répétez l’opération avant le coucher.
  • Consommez ce remède pendant 4 jours. Faites une pause d’une semaine, puis répétez le traitement.

Vous souffrez de bouffées de chaleur pendant votre ménopause ? Rappelez-vous que, en plus de prendre ces remèdes naturels, vous pouvez essayer d’utiliser des vêtements frais et fluides.

Augmentez votre consommation d’eau pendant la journée (de préférence froide) et assurez-vous de maintenir de bonnes habitudes alimentaires.

 

Lopes, P., & Trémollières, F. (2012). Ménopause. Revue Du Praticien.

Cibier-Raphaël, V. (1989). Traitements des bouffées de chaleur. Soins. Gynecologie, Obstetrique, Puericulture, Pediatrie. https://doi.org/2231-3184

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