Avertissement adressé à toute personne prenant des douches froides, un expert explique comment « se protéger »

Braver une douche ou un bain froid offre de nombreux avantages, notamment : stimuler les endorphines, améliorer le métabolisme et favoriser la circulation – mais une chose n’est pas si claire : combien de temps est nécessaire pour voir les résultats.

Le neuroscientifique Andrew Huberman a partagé son expertise sur la durée pendant laquelle vous devriez rester dans l’eau froide, si vous êtes prêt à relever le défi de la santé.

Commençons par l’utilité d’une douche froide en commençant par : « Elles stimulent la libération de quoi ? Les catécholamines,
dopamine, épinéphrine et noradrénaline, à libération prolongée. C’est pourquoi, à mon avis, elle est utile dans tout le débat sur l’exposition volontaire au froid.

« Est-ce que cela augmente le métabolisme ? Est-ce que non ? La réponse semble être probablement pas beaucoup. » Andrew dit que ce qui est « absolument clair », cependant, c’est que cela provoque « une énorme augmentation d’adrénaline, de dopamine et de noradrénaline qui dure très longtemps, et qui vous fait vous sentir bien. »

Bien que les recherches soient limitées sur d’autres bienfaits possibles pour la santé, tels que la diminution des symptômes de la dépression et la contribution à la perte de poids, ce qui semble certain, c’est que braver une douche froide vous fait vous sentir bien par la suite.

Alors, combien de temps faut-il ?
S’adressant à Steven Bartlett sur le podcast The Diary Of A CEO, Andrew déclare : « C’est un changement d’état, donc c’est génial, mais il ne faut pas en faire trop.

« Je dis fais-le [for] le montant minimum pour obtenir l’effet recherché, c’est-à-dire être plus alerte et motivé. »

Bien que le temps tolérable soit déterminé par individu, le neuroscientifique conseille de ne pas s’exposer trop longtemps au froid, car on pourrait tomber malade.

Il a expliqué : « J’ai un ami, il a fait 30 minutes, il a dit : ‘J’ai fait 30 minutes nu dans le bain froid, puis je suis tombé malade et je me sens vraiment mal’ et je lui ai répondu : ‘Parce que tu as fait 30 minutes’. »

Andrew a plutôt conseillé à son ami d’essayer une durée beaucoup plus courte, comme une minute et demie, pour voir comment il s’en sort progressivement.

Il a conseillé : « Ne faites même pas attention au temps, entrez simplement et restez-y aussi longtemps que vous voulez sortir, puis franchissez cette barrière et sortez.

« Cela peut prendre une minute, peut-être trois minutes, vous savez, protégez-vous, soyez en sécurité, mais apprenez simplement à surmonter certains défis et ensuite sortez. »