Les scientifiques recommandent aux personnes obèses de faire de l’exercice le soir

Les personnes obèses qui tentent d’améliorer leur santé feraient mieux de faire de l’exercice le soir, affirment les scientifiques.

Une étude menée sur huit ans par la UK Biobank a révélé que l’activité physique entre 18 heures et minuit était liée à de plus grands bienfaits pour la santé des personnes obèses.

Des chercheurs de l’Université de Sydney ont suivi 30 000 personnes dans le cadre de cette étude publiée dans la revue Diabetes Care.

En utilisant des trackers de fitness, ils ont découvert que ceux qui pratiquaient la majorité de leur activité physique modérée à vigoureuse le soir présentaient le risque le plus faible de décès prématuré et de décès dû à une maladie cardiovasculaire.

De courtes périodes d’activité de trois minutes qui les laissaient légèrement essoufflés semblaient également être plus importantes que leur quantité totale d’activité physique quotidienne.

Le Dr Angelo Sabag, maître de conférences en physiologie de l’exercice au Centre Charles Perkins de l’Université de Sydney, a déclaré : « L’exercice n’est en aucun cas la seule solution à la crise de l’obésité, mais cette recherche suggère que les personnes capables de planifier leur activité à certains moments de la journée peut mieux compenser certains de ces risques pour la santé.

« En raison d’un certain nombre de facteurs sociétaux complexes, environ deux Australiens sur trois souffrent d’excès de poids ou d’obésité, ce qui les expose à un risque beaucoup plus élevé de maladies cardiovasculaires majeures telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, ainsi que de décès prématurés. »

Les auteurs affirment que leurs résultats sont « significatifs » en raison de la grande échelle de l’étude et du fait qu’ils définissent l’exercice comme toute activité intense pendant trois minutes ou plus.

Le Dr Matthew Ahmadi, chercheur postdoctoral à l’Université, co-premier auteur, a déclaré : « Nous n’avons pas fait de discrimination sur le type d’activité que nous avons suivi, cela pourrait aller de la marche rapide à la montée des escaliers, mais cela pourrait également inclure des exercices structurés. comme courir, travailler ou même nettoyer vigoureusement la maison.

Les chercheurs ont utilisé les données de UK Biobank et ont inclus 29 836 adultes âgés de plus de 40 ans vivant avec l’obésité, parmi lesquels 2 995 participants ont également reçu un diagnostic de diabète de type 2.

Les participants ont été classés matin, après-midi ou soir en fonction du moment où ils ont effectué la majorité de leurs exercices aérobiques, mesurés par un accéléromètre au poignet porté en continu 24 heures sur 24 pendant sept jours au début de l’étude.

L’équipe a ensuite lié les données de santé du NHS pour suivre la trajectoire de santé des participants pendant 7,9 ans.

Au cours de cette période, ils ont enregistré 1 425 décès, 3 980 événements cardiovasculaires et 2 162 événements de dysfonctionnement microvasculaire.

Pour limiter les biais, les chercheurs ont pris en compte des différences telles que l’âge, le sexe, le tabagisme, la consommation d’alcool, la consommation de fruits et légumes, le temps de sédentarité, l’éducation, la consommation de médicaments et la durée du sommeil.

Ils ont également exclu les participants souffrant de maladies cardiovasculaires et de cancer préexistants.

Le professeur Emmanuel Stamatakis, directeur du Mackenzie Wearables Research Hub au Charles Perkins Center et auteur principal de l’article, a déclaré : « C’est une période vraiment passionnante pour les chercheurs dans ce domaine et les praticiens, car les données capturées par les appareils portables nous permettent de examiner les modèles d’activité physique à très haute résolution et traduire avec précision les résultats en conseils qui pourraient jouer un rôle important dans les soins de santé.

« Bien que nous devions mener des recherches plus approfondies pour établir des liens de causalité, cette étude suggère que le moment choisi pour l’activité physique pourrait constituer une partie importante des recommandations pour la gestion future de l’obésité et du diabète de type 2, ainsi que pour les soins de santé préventifs en général. »