En hiver, il existe 1001 astuces pour booster ton système immunitaire, notamment certains aliments. Dans le sport et perte ou prise de poids, tu entends très souvent que l’alimentation est la clé pour réussir. Tu l’auras compris, certains aliments peuvent réellement être bénéfiques pour ta santé. Que ce soit au niveau des vitamines, des antioxydants ou même des apports nutritionnels, ils ne doivent pas être négligés. Ils te permettront d’avoir une santé de fer. Et si tu les adoptes au quotidien, sans en abuser, tu en ressentiras immédiatement les effets. Pour te donner une idée de ton prochain repas ou encas, voici 6 aliments à privilégier qui regorgent de bienfaits.

Les épinards

Qui n’a jamais entendu parler de Popeye ? Ou quel parent n’a jamais dit à son enfant de manger des épinards pour devenir grand et fort ? Loin d’être une simple légende, les épinards disposent réellement de nombreux bienfaits pour la santé. Ils ont notamment un apport nutritionnel très intéressant avec les vitamines A et K, mais également grâce à l’acide folique qu’ils contiennent. D’autant plus qu’ils sont très efficaces contre le stress ! Tu peux d’ailleurs les préparer et les consommer de différentes manières : en sauce, à la poêle, à l’eau, à la vapeur… ou en smoothie !

L’avocat

L’avocat en plus d’être très bon et de posséder du bon gras, est également très riche en vitamine A. Il contient de la vitamine C qui est antioxydante et de la vitamine K, très bonne pour la circulation sanguine. Riche en fibres, l’avocat est donc à adopter de toute urgence dans ton alimentation. Bien qu’il soit un allié de taille pour ta satiété et ton alimentation, veille cependant à ne pas en abuser. L’avocat reste un aliment gras, qu’il ne faut pas consommer à outrance.

Les myrtilles

Après les légumes, place aux fruits ! Assez méconnue et peu consommée, la myrtille regorge pourtant de nombreux bienfaits. Elle comporte notamment beaucoup d’antioxydants, permettant d’aider ton organisme à lutter contre les microbes et bactéries. Egalement, si tu souffres d’infection urinaire ou de diabète, la myrtille est idéale pour soulager tes maux. Pour l’agrémenter, tu peux tout à fait la consommer avec du fromage blanc, des céréales, ou d’autres fruits comme les framboises.

Les lentilles

Les lentilles, en plus d’être excellentes en goût, sont également très bonnes pour la santé ! Véritable atout nutritionnel, elles disposent d’un faible indice glycémique mais d’un parfait apport en fibres, minéraux et antioxydants. Pour les consommer, n’hésite pas à les accompagner d’autres légumes, de céréales ou encore de noix. Attention cependant aux lentilles en boîtes de conserve qui sont généralement très riches en sel. Le mieux étant de privilégier des lentilles fraîches.

L’ail

L’ail est souvent utilisé dans les vieux remèdes de grand-mère. Et pour cause ! Il regorge de bienfaits. Notamment ses effets anti-inflammatoires ou sa capacité à réduire la tension artérielle. Bien entendu, l’ail ne se consomme pas cru ou cuit, seul, comme les autres aliments. Il doit être ajouté à d’autres aliments ou dans d’autres plats. D’autant plus qu’il a une odeur et un goût qui ne plaît pas à tout le monde… Mais le glisser dans tes repas pourra réellement aider ta santé !

Le citron

Tout le monde connaît les bienfaits esthétique du citron. Notamment car il s’agit d’un aliment pouvant blanchir les dents, s’il est intégré quotidiennement dans ta routine. Mais ce n’est pas tout ! Il est également très efficace pour lutter contre les maux de l’hiver. En autre, pour soulager la fatigue grâce aux vitamines C qu’il contient. Tu peux ajouter du jus de citron dans un grand verre d’eau le matin à jeun : idéal pour commencer ta journée du bon pied !

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