Comment dormir : une boisson chaude avant de se coucher pourrait vous aider à dormir avec un rhume

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Comment dormir : une boisson chaude avant de se coucher pourrait vous aider à dormir avec un rhume

Beaucoup d’entre nous ont du mal à dormir à certains moments de notre vie pour diverses raisons. Et à mesure que le temps se refroidit, le problème supplémentaire de la gestion des maladies hivernales peut faire des ravages dans nos habitudes de sommeil. Cependant, il existe des moyens d’aider à dormir malgré les symptômes provoqués par le rhume ou la grippe.

Nic Shacklock de Chambres en ligne a expliqué : « Il peut être très difficile de s’endormir quand on ne se sent pas bien.

« Les symptômes courants du rhume et de la grippe peuvent vous empêcher de dormir la nuit et le manque de sommeil peut également nous faire nous sentir encore plus mal le lendemain.

« Faire des choses comme élever votre tête avec des oreillers et prendre une boisson chaude avant de vous coucher peut aider à soulager certains symptômes, vous aidant à mieux dormir et, espérons-le, vous serez sur ce froid avant de le savoir. »

Il a partagé ci-dessous sept conseils pour s’endormir tout en luttant contre les maladies hivernales.

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Buvez une boisson chaude avant de vous coucher

Essayez de boire une boisson chaude environ une heure et demie avant de vous coucher, cela aidera à apaiser un mal de gorge et soulagera toute congestion que vous pourriez avoir.

Des choses comme le thé au gingembre et l’eau chaude avec du citron ou du miel sont de bonnes options.

Élevez votre tête avec des oreillers

Être allongé complètement à plat peut provoquer une accumulation de mucus dans la gorge, ce qui déclenche la toux la nuit.

Pour éviter que cela ne se produise, calez-vous sur deux oreillers.

A NE PAS MANQUER

Essayez les huiles essentielles

Si vous préférez les remèdes naturels, les huiles essentielles sont une excellente option. Les huiles comme la menthe poivrée, la lavande et l’eucalyptus sont bonnes pour soulager les symptômes du rhume et de la grippe.

Mettez quelques gouttes d’huile dans un bol d’eau bouillante, placez votre tête à quelques centimètres de celui-ci et inspirez.

Évitez l’alcool

Vous pourriez être tenté de compter sur un bonnet de nuit pour vous aider à vous endormir, mais ce n’est pas idéal si vous ne vous sentez pas bien.

Non seulement vous devez éviter l’alcool lorsque vous prenez des médicaments, mais cela peut également aggraver des symptômes comme un mal de gorge.

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