Le traitement de l’arthrite comprend l’exercice – le mouvement fournit une «lubrification»

Environ 10 millions de Britanniques vivent actuellement avec arthrite et autres problèmes articulaires. La condition peut entraîner des douleurs et une inflammation des articulations, tout en limitant la mobilité. Bien qu’il n’y ait pas de remède pour le moment, il existe des moyens d’atténuer les symptômes.

Un expert a expliqué que le mouvement est en fait essentiel lorsqu’il s’agit de lutter contre l’arthrite.

En parlant exclusivement avec Express.co.ukKatie Knapton – fondatrice de Physio Fast en ligne – a déclaré : « Pour garder les articulations en bonne santé, elles ont besoin de mouvement, car le mouvement assure la lubrification de l’articulation.

« Lorsque quelqu’un a une articulation douloureuse, la tentation est d’éviter toute douleur et de s’adapter à un mode de vie pour éviter au maximum d’utiliser l’articulation.

« Il s’agit d’une hypothèse naturelle, mais qui peut malheureusement entraîner davantage de problèmes.

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« Mais les preuves suggèrent qu’un certain inconfort / douleur est acceptable lors d’exercices ou d’activités et qu’après quelques semaines, les symptômes sont susceptibles de s’améliorer réellement.

« Travailler dans certaines douleurs ne cause pas réellement plus de lésions articulaires, mais il est évident que la posologie de l’exercice et les niveaux de départ doivent être pertinents pour cette personne. »

Elle a déclaré que l’arthrite des doigts était une forme «courante» de la maladie et qu’elle pouvait bénéficier d’exercices à domicile.

« Cela affecte normalement les articulations près de vos ongles ou au milieu de vos doigts plutôt que vos jointures », a déclaré Mme Knapton.

A NE PAS MANQUER

Pression de balle

Serrez une petite balle dans votre main. Utilisez-le pour renforcer votre pouce et vos doigts. Vous pouvez également utiliser du mastic, une petite serviette ou d’autres petits objets compressibles. Maintenez pendant 15 et répétez cinq fois, une à deux fois par jour.

Flexion de la table

Placez votre paume à plat sur une table. En gardant le bout des doigts sur la table, soulevez votre paume et faites glisser vos doigts vers l’arrière le long de la table. Cet exercice aide à améliorer la mobilité et la dextérité des doigts. Maintenez la position pendant cinq et répétez cinq à 10 fois, une à deux fois par jour.

Abduction des doigts active

Commencez avec vos doigts ensemble. Écartez tous vos doigts les uns des autres. Utilisez cet exercice pour étirer vos doigts.

Bande d’abduction doigt/pouce

Enroulez un élastique autour de vos doigts et de votre pouce. Écartez vos doigts et votre pouce contre la résistance de la bande. Cet exercice vous aidera à renforcer vos articulations.