Comment s’endormir : la méthode militaire pourrait vous aider à vous endormir en 2 minutes – « Époustouflant »
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Comment s’endormir : la méthode militaire pourrait vous aider à vous endormir en 2 minutes – « Époustouflant »
Alors que les tendances TikTok vont et viennent, vous voudrez peut-être que celle-ci reste fidèle car la plate-forme vidéo promeut un en train de dormir hack qui pourrait vous aider à vous endormir en deux minutes rapides. Entre des voisins bruyants et des lampadaires lumineux, votre chambre pourrait être un environnement très délicat pour un sommeil réparateur. Cependant, la méthode militaire a été conçue pour fonctionner dans des environnements militaires intenses, donc votre appartement devrait être parfait.
D’après TikToker Justin Augustincette méthode « décoiffante » promet de vous faire tomber endormi à « n’importe quand » et « n’importe où ».
Bien que ce hack de sommeil ait été développé pour aider les soldats à s’endormir sur le champ de bataille, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas en récolter les bénéfices dans votre bonne vieille chambre.
Si cette astuce peut fonctionner dans un environnement aussi stressant, votre maison devrait être un jeu d’enfant.
De plus, 96 % des personnes qui maîtrisent cette technique rapportent qu’elles peuvent vraiment s’endormir deux minutes après avoir fermé les yeux.
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Quelques étapes faciles et six semaines de pratique suffisent pour clouer l’armée « simple » dormir méthode.
La première étape consiste à calmer votre corps et à fermer systématiquement chaque partie de la tête aux pieds.
Vous devriez commencer par détendre les muscles de votre front avant de passer à vos yeux, vos joues, votre mâchoire, tout en vous concentrant sur votre respiration.
Continuez ce processus de relaxation en vous déplaçant sur vos épaules – « lâchez-les aussi bas que vous le pouvez et gardez vos bras lâches sur le côté, y compris vos mains et vos doigts », a indiqué le TikToker.
A NE PAS MANQUER
Agustin a déclaré: «Imaginez cette sensation de chaleur allant de votre tête jusqu’au bout de vos doigts.
«Maintenant, respirez profondément et expirez lentement, en détendant votre poitrine, votre ventre jusqu’à vos cuisses, vos genoux, vos jambes et vos pieds.
« Encore une fois, imaginez cette sensation de chaleur descendant de votre cœur jusqu’aux orteils.
Pendant que vous suivez ces étapes, il est « vraiment important » de vider votre esprit de tout stress.
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Ne vous fiez pas uniquement au mot du TikToker, car un expert du sommeil, le docteur Katherine Hall de Somnus Therapy, ne jure que par cette pratique.
Le docteur Hall a déclaré : « L’armée dormir La méthode utilise beaucoup des mêmes techniques trouvées dans le yoga et la méditation.
« Le processus de balayage lent de votre corps de la tête aux pieds est efficace pour lutter contre l’insomnie pour plusieurs raisons.
«Lorsque vous effectuez un scan mental de votre corps, vous détournez votre attention de toute pensée vagabonde ou anxieuse.
« Alors que vous concentrez toute votre attention sur la relaxation des muscles de votre visage, de votre poitrine, de votre ventre, de vos jambes, puis de tout votre corps, ces pensées lancinantes semblent se dissiper.
« Puisque l’anxiété est l’un des voleurs de sommeil les plus prolifiques, toute méthode qui redirige votre attention a de bonnes chances de réussir. »
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