Selon la science, voici la meilleure position pour dormir

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Selon la science, voici la meilleure position pour dormir

 

Le sommeil est essentiel pour la santé physique et mentale. D’ailleurs, voici LA meilleure position pour dormir, selon la science.

Le sommeil : un élément essentiel de la santé physique et mental. Pourtant, il est parfois trop négligé. Insomnies, maux de dos, maux de tête, pensées négatives omniprésentes… il existe de nombreux facteurs qui entrainent un sommeil de médiocre qualité. Mais il est important d’avoir un sommeil réparateur pour être en meilleure forme au quotidien. D’ailleurs, on ne réfléchit pas souvent à notre position de sommeil. La seule chose à laquelle on pense après une longue journée de travail : mettre sa tête sur l’oreiller et dormir. Mais en réalité, cette position de sommeil s’avère très importante et peut avoir un réel impact sur notre santé. En effet, une mauvaise position peut entraîner des douleurs articulaires et musculaires, parfois intense. Et sachant que nous passons environ un tiers de notre vie à dormir, s’assurer d’être dans une position de sommeil favorable doit être une priorité. Mais alors, quelle est LA meilleure position pour dormir ?

 

La meilleure position de sommeil : dormir sur le dos

Une experte en sommeil, Kiera Pritchard , a révélé quelle était la meilleure position de sommeil. Et c’est plutôt surprenant ! « Dormir sur le dos est la position la plus recommandée car les vertèbres de votre dos peuvent s’aligner naturellement dans une position neutre, sans aucun pli ou courbure », explique-t-elle. Elle ajoute également : « Dormir sur le dos peut être plus sain pour votre colonne vertébrale alors que dormir sur le côté droit, est bénéfique pour votre cœur. Dormir sur le ventre est la seule position qui est considérée comme malsaine car elle est très stressante pour votre colonne vertébrale ». Tu l’auras compris, si tu as l’habitude de t’endormir sur le ventre, il vaut mieux éviter à partir de maintenant ! Et privilégier une position sur le dos ou sur le côté.

Les bienfaits de dormir sur le dos

Dormir sur le dos peut ainsi aider à prévenir les douleurs dorsales et cervicales en raison de l’alignement correct de la colonne vertébrale. L’experte du sommeil Kiera Pritchard explique : « Le mal de dos et le sommeil peuvent exister dans un cycle continu. Si vous avez un mal de dos existant, il se peut que vous dormiez moins parce que vous êtes réveillé par la douleur. Le manque de sommeil peut également contribuer au mal de dos parce que votre corps n’a pas assez de temps pour restaurer ses tissus pendant le sommeil ». Bien que le corps de chacun est différent, dormir sur le dos peut donc avoir de nombreux bienfaits. Notamment prévenir les douleurs articulaires ou musculaires. Particulièrement pour les personnes qui souffrent déjà de douleurs dorsales. Mais ce n’est pas tout ! Cette position de sommeil peut également prévenir les maux de ventre et brûlures d’estomac.

Comment adopter cette position de sommeil ?

Si tu n’as pas l’habitude de t’endormir sur le dos, il peut être difficile d’adopter soudainement cette position. Pourtant il existe des solutions. Ainsi, tu peux t’entraîner à dormir sur le dos en suivant quelques indications. Dans un premier temps, essaye de faire quelque chose d’agréable dans cette position pendant plusieurs nuits. Par exemple, écoute ton album ou ton podcast préféré en t’allongeant confortablement sur le dos. Ce type d’exercice pourra réellement entraîner ton esprit à associer cette position au confort. Ce qu’il ne faisait probablement pas jusqu’à présent. Pense à te procurer et utiliser une bonne panoplie d’oreillers afin d’être le plus à l’aise possible dans cette position. La clé ? La persévérance ! Et si tu te réveilles pendant la nuit dans une position différente, n’hésites pas à te remettre sur le dos. Cela ne pourra que te faire du bien.

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