Perte de poids à la ménopause : 4 aliments à éviter pour perdre du poids et soulager les symptômes

Aliments à manger

Turquie

Les femmes ménopausées connaissent une baisse des niveaux d’œstrogènes qui sont associés à une diminution de la masse musculaire et de la force osseuse, il est donc essentiel d’obtenir suffisamment de protéines.

Les protéines peuvent provenir d’aliments d’origine végétale tels que les noix, les graines, les légumineuses et les légumineuses, ou d’origine animale tels que les œufs, la viande et le poisson.

La dinde est une bonne option car, gramme pour gramme, la dinde contient plus de protéines que le poulet et contient moins d’un pour cent de graisses saturées par poitrine.

Les poissons gras

Les graisses saines, telles que celles que l’on trouve dans l’huile d’olive, l’avocat et les poissons gras comme le saumon et la truite, doivent être consommées quotidiennement.

Laura a expliqué comment les graisses saines peuvent « vous garder rassasié plus longtemps » et peuvent aider à réduire les envies de sucre ».