Michael Mosley partage 5 conseils pour manger moins de malbouffe pour une perte de poids mensuelle de 8 livres

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3. Essayez des échanges simples

« Abandonner de mauvaises habitudes de santé ne va pas nécessairement vous aider à long terme », a déclaré l’expert. « Faire quelques échanges simples peut commencer à recâbler votre cerveau et vous aider à en faire un changement à long terme.

« Échangez votre dose quotidienne de chocolat contre des noix et des graines, essayez du yaourt grec avec des baies au lieu du pudding pour le dessert, ou essayez d’échanger vos glucides simples contre une alternative végétarienne, comme du chou-fleur au lieu du riz blanc. »

4. Mangez consciemment

« Souvent, nous nous tournons vers la malbouffe à un moment de commodité ou d’insouciance, lorsque nous ne nous concentrons pas sur la nourriture elle-même mais plutôt sur une tâche ou une activité différente, comme regarder la télévision et brouter, par exemple », a déclaré le créateur de Fast 800.

« Cependant, le simple fait de porter notre attention sur ce que nous mangeons et comment nous le mangeons peut faire une grande différence.



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