Hypertension artérielle : le traitement de l’hypertension comprend des exercices de respiration

0 15

Haute pression artérielleégalement connue sous le nom d’hypertension, est souvent qualifiée de « tueur invisible » car elle augmente le risque de cardiopathie sans signes avant-coureurs évidents. Compte tenu de sa prévalence – environ un adulte sur trois au Royaume-Uni souffre d’hypertension artérielle – les chercheurs recherchent activement de nouvelles façons de s’attaquer à un problème séculaire. Il est bien entendu que l’alimentation peut aider à réduire l’hypertension, mais une approche plutôt unique a également été découverte : l’entraînement de la force musculaire inspiratoire à haute résistance (IMST).

Développé dans les années 1980 pour aider les patients gravement malades atteints de maladies respiratoires à renforcer leur diaphragme et d’autres muscles inspiratoires (respiratoires), l’IMST consiste à inspirer vigoureusement à travers un appareil portatif qui offre une résistance. Imaginez que vous aspirez fort à travers un tube qui aspire en retour.

Initialement, lors de la prescription pour les troubles respiratoires, les médecins recommandaient un régime de 30 minutes par jour à faible résistance.

Mais ces dernières années, Daniel Craighead, physiologiste intégratif à l’Université du Colorado à Boulder, aux côtés de collègues, a testé si un protocole plus rapide – 30 inhalations par jour à haute résistance, six jours par semaine – pouvait également récolter des effets cardiovasculaires, amélioration des performances cognitives et sportives.

Dans une étude de 2021 publiée dans le Journal de l’American Heart Associationle professeur Craighead et ses collègues ont recruté 36 adultes par ailleurs en bonne santé âgés de 50 à 79 ans avec une tension artérielle systolique supérieure à la normale (120 millimètres de mercure ou plus).

LIRE LA SUITE: Accident vasculaire cérébral : les personnes âgées devraient réduire leur consommation d’un aliment populaire – « Provoque des blocages » dans les artères

« Nous avons constaté que non seulement il est plus rapide que les programmes d’exercices traditionnels, mais que les avantages peuvent être plus durables », a déclaré le professeur Craighead.

Le groupe de traitement a également constaté une amélioration de 45% de la fonction endothéliale vasculaire, ou la capacité des artères à se dilater lors de la stimulation, et une augmentation significative des niveaux d’oxyde nitrique – une molécule clé pour dilater les artères et prévenir l’accumulation de plaque. Les niveaux d’oxyde nitrique diminuent naturellement avec l’âge.

Les marqueurs d’inflammation et de stress oxydatif, qui peuvent également augmenter le risque de crise cardiaque, étaient significativement plus faibles après l’IMST.

Et, fait remarquable, les membres du groupe IMST ont suivi 95 % des séances, ce qui suggère que la pratique est suffisamment simple et rapide pour garantir l’observance.

LIRE LA SUITE: Hypertension artérielle : deux boissons liées à une « augmentation aiguë » dans les 30 minutes suivant la prise

Se faire tester

La seule façon de savoir si vous souffrez d’hypertension artérielle est de passer un test de tension artérielle.

« Il est conseillé à tous les adultes de plus de 40 ans de faire vérifier leur tension artérielle au moins tous les cinq ans », déclare le NHS.

Faire cela est facile et pourrait vous sauver la vie.

Vous pouvez faire tester votre tension artérielle à plusieurs endroits, notamment :

  • Au cabinet de votre médecin généraliste
  • Dans certaines pharmacies
  • Dans le cadre de votre bilan de santé NHS
  • Dans certains lieux de travail.



Cet article est apparu en premier sur https://www.express.co.uk/life-style/health/1677320/high-blood-pressure-hypertension-treatment-breathing-exercise