Une carence en vitamine D peut vous amener à « vous sentir souvent malade » – en avez-vous assez ?

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Il peut être plus difficile d’en avoir assez Vitamine D de la lumière du soleil à mesure que la quantité de lumière du jour diminue. Ce n’est pas quelque chose à ignorer. Une carence en vitamine D peut ruiner la santé de vos os et de vos muscles et entraîner d’autres affections graves. Il existe des symptômes forts de diminution des niveaux de vitamine, tels que des picotements dans les pieds et la perte de cheveux. Mais une carence en vitamine D peut apparaître d’autres manières moins évidentes.

La vitamine D est une hormone qui aide à réguler de nombreux processus dans votre corps et vous aide à absorber le calcium, qui est vital pour la santé des os. Il est créé lorsque votre peau est exposée au soleil.

Il a un rôle important dans le système immunitaire. Un nouveau document de recherche de l’Université d’Australie du Sud a révélé qu’il existe un lien étroit entre de faibles niveaux de vitamine D et des niveaux élevés d’inflammation.

L’inflammation est essentielle à la guérison, mais lorsqu’elle est à des niveaux élevés, elle peut provoquer un large éventail de maladies, notamment le diabète de type 2 et les maladies cardiaques.

Mais une carence en vitamine D peut également être repérée lors de l’apparition de maladies courantes et régulières.

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La nutritionniste de Holland & Barrett, Donia Hilal, explique : « Tomber souvent malade si vous semblez attraper tous les rhumes et tomber souvent malade, cela peut être dû à de faibles niveaux de vitamine D.

« C’est parce que la vitamine D est essentielle pour garder votre système immunitaire fort et sain. »

Le nutritionniste a noté qu’il est recommandé que tout le monde commence à prendre des suppléments de vitamine D au début de l’automne.

Ceci, explique-t-elle, est de s’assurer qu’en hiver – quand il y a peu de soleil du tout – votre corps a suffisamment de vitamine D.

A NE PAS MANQUER

La Cleveland Clinic reconnaît également les symptômes suivants :

  • Douleur osseuse
  • Faiblesse musculaire, douleurs musculaires ou crampes musculaires
  • Changements d’humeur, comme la dépression.

Jusqu’en octobre, vous devriez toujours pouvoir obtenir toute la vitamine D dont vous avez besoin, explique le NHS.

Entre octobre et mars, votre corps ne sera pas en mesure de fabriquer suffisamment de vitamine D.

En plus de la lumière du soleil, la vitamine D peut être trouvée dans les aliments. Certaines sources que vous voudrez peut-être vous approvisionner comprennent les poissons gras, la viande rouge, le foie, les jaunes d’œufs et les céréales de petit-déjeuner enrichies.

Si vous ne pouvez pas consommer de vitamine D provenant de ces sources, il existe des alternatives, telles que la supplémentation.

La Mayo Clinic recommande de ne pas consommer plus de 600 unités internationales de vitamine D pour les adultes.

L’organisme de santé a averti: «N’en faites pas trop, cependant. Il n’a pas été démontré que des niveaux très élevés de vitamine D procurent de plus grands avantages.

« En fait, trop de vitamine D a été liée à d’autres problèmes de santé. »

Si vous avez des inquiétudes concernant le manque de substance, il est important d’en parler à votre médecin généraliste.

Un grave manque de vitamine D pourrait même entraîner d’autres conditions médicales, telles que des malformations comme le rachitisme ou l’ostéomalacie.

Il est également lié à certains cancers.



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