Comment vivre plus longtemps : cinq conseils clés pour vivre en meilleure santé à un âge avancé

« Un sommeil de bonne qualité est excellent pour la santé, mais il est important d’en obtenir la bonne quantité », a-t-il déclaré.

« Si possible, essayez de vous coucher et de vous réveiller à peu près à la même heure tous les jours et évitez de dormir tard le week-end. »

Gardez à l’esprit que « dormir plus de neuf heures pourrait réduire votre espérance de vie d’environ 38 % ».

Cinq conseils pour la longévité :

1. Mangez des aliments végétaux sains
2. Surveillez vos calories
3. Reste actif
4. Réduire la consommation d’alcool
5. Créez une routine de sommeil solide.

Ces « changements simples de style de vie » peuvent aider à améliorer votre santé physique et mentale, augmentant ainsi vos chances de vivre une vie longue et heureuse.

Pour plus d’informations sur la façon de bien vivre dans la vie plus âgée, visitez le site Web du NHS.

L’organisme de santé offre des informations sur l’amélioration de votre sommeil, une bonne alimentation et l’exercice.

Navin Khosla est le rédacteur médical de NiceRx.