Reine Letizia d’Espagne: Royal garde «une silhouette naturellement mince» avec un «régime anti-inflammatoire»

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Katie Walton, la créatrice du Embrassez plus de 40 ans programme de remise en forme et de bien-être, s’est adressé exclusivement à Express.co.uk pour expliquer ce que diète Reine Letizia peut suivre.

Elle a déclaré: « La reine Letizia a un cadre naturellement mince, cependant, nous savons qu’elle travaille dur pour sa santé et sa forme physique pour maintenir sa silhouette tonique enviable.

« Elle a eu 50 ans et, à cet âge, les niveaux d’hormones peuvent chuter, entraînant souvent une prise de poids. Cependant, la perte de poids est possible à cet âge, mais un régime anti-inflammatoire doit être suivi », a déclaré l’expert.

Pourquoi est-ce?

Katie a expliqué : « En vieillissant, notre corps devient plus enflammé et, si nous ne prenons pas soin de nous, nous sommes plus susceptibles de développer un diabète de type 2.

« La reine Letizia est espagnole et suit un régime méditerranéen, elle mangera donc beaucoup de fruits et légumes frais, d’huile d’olive, d’avocats, de noix, de poisson et d’olives.

« En plus de manger sainement, elle restera active tous les jours – un peu d’exercice quotidien est essentiel pour maintenir le poids. Pour maintenir sa silhouette mince à 50 ans, elle combinera l’entraînement cardio avec la levée de poids ainsi que le yoga et Pilates », a déclaré l’expert.

Quel est le plat préféré de la reine Letizia ?

Katie a poursuivi: « Le régime alimentaire de la reine se composerait d’aliments riches en protéines et d’ingrédients riches en nutriments. Un repas préféré serait du poisson frais (comme le saumon) avec beaucoup de légumes verts à feuilles riches en antioxydants et en fer (épinards / chou frisé / brocoli) avec une bonne dose d’huile d’olive et de jus de citron fraîchement pressé.

A NE PAS MANQUER :

« Après une course matinale, un smoothie vert est l’option de petit-déjeuner idéale si elle a une journée bien remplie – à base de chou frisé, d’épinards et de baies.

« Une autre option de petit-déjeuner est une omelette au saumon fumé riche en acides gras oméga 3, essentiels à la santé des os et de la peau. »

Quels aliments la reine d’Espagne évite-t-elle ?

Katie a suggéré: « Un plan de repas riche en protéines est essentiel pour alimenter ses entraînements et pour la maintenir en vie les jours où elle a beaucoup d’engagements royaux. Pour maintenir son niveau d’énergie, tous les aliments transformés, les graisses saturées et les aliments à indice glycémique élevé doivent être évités. , donc pas de pâtes, de fromages ou de viandes pour la reine Letizia !

« Elle doit maintenir son taux de sucre dans le sang stable pour éliminer le sucre et l’alcool ! Une alimentation riche en protéines, riche en fibres et pauvre en glucides signifie qu’elle n’aurait pas faim et ne ressentirait donc pas le besoin de grignoter.

« Boire trois litres d’eau avec du thé vert la remplirait et garderait son corps et sa peau hydratés pendant la journée. »

Quels exercices Letizia aime-t-elle ?

L’expert a ajouté: « Pour rester en bonne santé, fort et flexible dans la cinquantaine et au-delà, il faut un régime de remise en forme varié et qui utilise beaucoup de muscles.

« Bien que la course à pied soit acceptable, il existe de meilleures façons de rester en forme dans la quarantaine – les rafales d’exercices à haute intensité fonctionnent mieux, en particulier lorsqu’elles sont combinées avec la levée de poids.

« Ses membres sont toniques grâce à un régime de cardio, de musculation, de boxe, de zumba et de yoga. L’exercice régulier aide à perdre du poids, à se renforcer et à se tonifier.

« Le Pilates est également une excellente option car cela aide à développer la force et la flexibilité, tout en donnant à la reine Letizia des abdominaux super sculptés ! »



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