Expert en hydratation sur les « avertissements précoces » que vous ne buvez pas assez – « Ne devrait pas être ignoré »
Des recherches récentes d’Aqua Pura ont démontré que les Britanniques ne sont pas conscients des « signes d’alerte précoces » de la déshydratation, car 65% des personnes interrogées n’ont pas réalisé que la mauvaise haleine peut être un signe que vous devez boire plus d’eau. En plus de la mauvaise haleine, avoir la bouche sèche est une autre indication claire que votre corps a besoin d’hydratation. Même 45 % des Britanniques ne savaient pas que l’urine de couleur foncée est un signe révélateur de déshydratation.
« En réalité, une mauvaise haleine, une bouche sèche et une urine foncée sont des signes avant-coureurs qu’il ne faut pas ignorer », a déclaré le Dr Galloway.
« Être déshydraté peut entraîner une série de problèmes de santé », a averti le Dr Galloway.
Les exemples incluent « la constipation, la fatigue musculaire, les maux de tête et les infections des voies urinaires (UTI) – pour n’en nommer que quelques-uns ».
Le Dr Galloway a expliqué : « Lorsque vos niveaux de liquide ne sont pas à un niveau adéquat, il y a un risque accru d’infection urinaire.
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Il a expliqué: « C’est parce que les reins vieillissants ne peuvent pas concentrer votre urine aussi bien, donc la vessie se remplit plus rapidement avec de l’urine plus diluée. »
L’expert en hydratation d’Aqua Pura, le Dr Stuart Galloway de l’Université de Stirling, a fourni ces commentaires exclusivement pour Express.co.uk.
Les résultats de la recherche d’Aqua Pura sont basés sur une enquête indépendante auprès de 2 011 consommateurs britanniques.
« Ce qui peut entraîner de multiples complications, notamment la confusion, les chutes, les lésions rénales aiguës et l’hospitalisation, en particulier chez les personnes âgées. »
Les dangers de la déshydratation pour la santé
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ont noté que la déshydratation peut également conduire à une « pensée peu claire », à des changements d’humeur et à des calculs rénaux.
Les bienfaits de l’eau potable sur la santé
Être hydraté signifie que le corps peut mieux réguler sa température, les articulations sont plus lubrifiées et amorties, et la moelle épinière est mieux protégée.
Le CDC a ajouté que l’eau aide le corps à éliminer les déchets par la miction, la transpiration et les selles.
Alors que les recherches d’Aqua Pura montrent qu’un Britannique sur six boit plus d’eau le matin qu’à tout autre moment, il est « vraiment important de boire constamment tout au long de la journée ».
Ceux qui ne sont pas fans d’eau peuvent pousser un soupir de soulagement, car le Dr Galloway a ajouté que le thé, le café et les jus comptent également pour vos objectifs d’hydratation.
« En ce qui concerne l’hydratation du soir, essayez de boire environ 300 à 500 ml de liquides deux à trois heures avant de vous coucher », a déclaré le Dr Galloway.
« Cette quantité vous aidera à répondre à vos besoins quotidiens en eau, mais le moment choisi vous permettra de ne pas perturber votre sommeil en vous réveillant pour aller aux toilettes. »
Il a expliqué: « C’est parce que les reins vieillissants ne peuvent pas concentrer votre urine aussi bien, donc la vessie se remplit plus rapidement avec de l’urine plus diluée. »
L’expert en hydratation d’Aqua Pura, le Dr Stuart Galloway de l’Université de Stirling, a fourni ces commentaires exclusivement pour Express.co.uk.
Les résultats de la recherche d’Aqua Pura sont basés sur une enquête indépendante auprès de 2 011 consommateurs britanniques.
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