Les amateurs de yoga se multiplient en France. La pratique de cette discipline correspond à une volonté d’acquérir  un équilibre aussi bien physique que psychologique , un bien-être, et également un objectif santé.

Selon le syndicat national des professeurs de Yoga, en 2010, les Français étaient 3 millions à pratiquer. En 2020, soit dix ans plus tard, on en comptait 10,7 millions. Une augmentation considérable puisqu’elle est pratiquement triplée !

Si les bienfaits du yoga sont infiniment nombreux, il faut noter qu’ils peuvent jouer un rôle dans les problèmes de sommeil. Attention, il n’y a rien de magique. Ce n’est pas avec deux postures ponctuelles que l’on va mieux dormir. On doit intégrer la discipline dans une approche globale qui inclut une bonne hygiène de vie, une bonne alimentation, etc. Et lorsqu’on respecte ces principes, le yoga se révèle le petit plus qui va permettre d’atténuer les insomnies, les difficultés d ‘endormissement, ou les réveils nocturnes par exemple.

PAS DE MIRACLE, LA RÉGULARITÉ EST INDISPENSABLE

Certaines postures possèdent en effet la relaxation,  la détente, l’intériorisation et permettent une réelle amélioration. A condition toutefois d’être régulier et assidu ! On commence à voir des résultats  au bout de deux mois de pratique sérieuse . Donc il n’y a pas de miracles. Il faut essayer de trouver un rythme d’environ  3 fois par semaine, et un jour sur deux  si on peut, quitter à faire une séance plus courte.

L’avantage du yoga c’est qu’on n’a pas besoin de se déplacer dans une salle de sport puisqu’il existe aujourd’hui une foule de cours en ligne et gratuits ! Si vous souffrez d’insomnies ou si vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil voici les postures à pratiquer avant de vous coucher.