QU’EST-CE-QUE LA FAIM ?

Il s’agit d’un signal envoyé par votre organisme : il a besoin d’énergie et se trouve en déficit d’apports par rapport à ses dépenses.

Les signaux de la faim interviennent lorsque l’ensemble de votre repas précédent a été digéré. Ils s’accompagnent d’une sensation de creux dans l’estomac, qui peut devenir douloureuse lorsque la faim devient trop importante.

Ce sentiment peut même faire entraîner une faiblesse corporelle, accompagnée de vertiges pouvant atteindre l’hypoglycémie.

COMMENT RECONNAÎTRE LA SATIÉTÉ ?

La satiété, quant à elle, apparaît lorsque votre faim s’éteint. Si vous mangez en respectant votre sentiment de satiété, votre estomac se trouve satisfait. Vous ressentez un bien-être, un équilibre et un regain d’énergie.

Cependant, il reste parfois difficile de respecter vos sensations corporelles ou de ne pas céder à la gourmandise de trop.

Si vous ressentez une lourdeur au niveau de l’estomac, votre organisme a sans doute ingurgité davantage de nutriments qu’il n’en avait besoin.

QUELS ALIMENTS FAVORISENT LA SATIÉTÉ ?

Les aliments riches en fibres représentent d’excellents alliés pour ressentir pleinement le sentiment de satiété. Les fruits, les céréales complètes, les légumes ou encore les légumineuses en sont gorgées.

Le sentiment de satiété apparaît environ 20 minutes après le début du repas. Afin de respecter votre corps, vos besoins et votre horloge biologique, veillez à prendre le temps de savourer vos repas.