2/7 – Et pourquoi ne pas craquer pour des crêpes, recouvertes de délicieux sirop d’érable ?

• 2 crêpes natures cuites sans matières grasses = 100 calories
• 2 cuillères à soupe de sirop d’érable = 90 calories
• 1 verre de lait demi-écrémé = 90 calories
• 1 poire = 70 calories
• 1 tasse de café sans sucre = 0 calorie

TOTAL : 350 calories

3/7 – Une version complète avec saumon fumé, pain complet et indispensables fruits rouges…

• 2 tranches de pain complet (40 grammes) = 100 calories
• 2 tranches de saumon fumé = 150 calories
• 1 fromage blanc 20% de matières grasses = 80 calories
• 1 tasse de myrtilles et de framboises = 40 calories
• 1 tasse de thé aux fruits rouges = 0 calorie

TOTAL : 370 calories

4/7 – A déguster au fond du lit pour profiter d’une grasse-matinée bien méritée…

• 1 croissant = 190 calories
• 1 yaourt nature = 50 calories
• 2 cuillères à café rases de confiture = 40 calories
• 1 orange = 60 calories
• 1 tasse de café sans sucre = 0 calorie

TOTAL : 340 calories

5/7 – Pour les inconditionnelles des mueslis et autres céréales croustillantes…

• 40g de céréales (de type corn-flakes)= 150 calories
• 1 œuf à la coque = 90 calories
• 1 verre de lait demi-écrémé = 90 calories
• 2 clémentines = 40 calories
• 1 tasse de thé à la vanille sans sucre = 0 calorie

TOTAL : 370 calories

6/7 – Pour faire le plein de vitamines et mettre un peu de fruit dans votre vie !

• 1 salade de fruits composée d’une banane, une poire, une orange et quelques groseilles = 190 calories
• 1 yaourt 0% aux fruits = 60 calories
• 4 biscuits type Petit-beurre = 125 calories
• 1 tasse de thé aux agrumes sans sucre = 0 calorie

TOTAL : 375 calories

7/7 – Avec un chocolat chaud fumant et de vraies tartines de pain beurrées.

• 1 bol de 20 cl de chocolat chaud (lait écrémé +1 cuillère à soupe de cacao amer + 1 cuillère à soupe d’aspartame) = 100 calories
• 2 tranches de pain complet (40 grammes) = 100 calories
• 1 noisette de beurre (10 grammes) = 75 calories
• 1 yaourt 0% aux fruits = 60 calories
• 1 verre de jus d’orange = 60 calories