Voici l’astuce pour calculer la bonne quantité d’eau pour bien vous hydrater

Voici l’astuce pour calculer la bonne quantité d’eau pour bien vous hydrater

 

Alors on nous répète sans cesse qu’il faut bien faire attention à boire son eau tous les jours, mais quelle quantité d’eau nous devons ingérer au quotidien ? Et pourquoi ?

Cet été, Top Santé est partenaire de France Inter. Les  podcasts « Carnet de Santé » sont à écouter sur le site de radio France .

L’eau représente 60 à 70% de notre organisme : elle irrigue l’ensemble de nos cellules, assure la répartition des nutriments, de l’oxygène et nous aide à éliminer les déchets de notre renvoyé. Sans oublier évidemment son rôle prépondérant dans la régulation de la température de notre corps.

Alors : 1 litre, 1 litre et demi (pile la contenance des bouteilles d’eau (comme c’est pratique), 3 litres… ?

On entend tout et son contraire, et le débat fait rage. Les familles se divisent, des amitiés ont éclaté et des couples se sont formés sur cette question essentielle, vitale même : Quelle quantité d’eau boire chaque jour ?

Pourquoi est-ce si important de s’hydrater ? Que risque-t-on ?

Pourquoi l’hydratation est-elle si importante ? Il faut savoir que l’eau ingérée au quotidien sert avant tout à compenser celle que nous éliminons.

Eh oui, sachez que nous évacuons sous une forme ou une autre environ 1 litre et demi d’eau jour à hauteur d’un demi-litre de sueur, la même quantité environ en respiration et jusqu’à un litre en urine.

Évidemment ces chiffres dépendent également de la météo, de vos activités de la journée mais aussi de votre corpulence.

L’astuce pour calculer la bonne quantité d’eau pour bien vous hydrater

  • Commencez par soustraire 20 kilos à votre poids,
  • Vous multipliez le résultat obtenu par 15 et vous fournissez 1 500

Ainsi, pour une femme de 60 kilos par exemple, cela nous donne 60-20 = 40×15 = 600+1500 = soit 2,1 litres d’eau

Facile !

Quelques conseils pour s’hydrater ? Qu’est-ce qui est le plus désaltérant ? Eau chaude ou froide ?

prioritairement :  On privilégie l’eau . Minérale, de source ou du robinet c’est une question de goût mais sachez que la fameuse cuvée château LaPompe en plus d’être économique est plus écologique, contient tout ce qu’il nous faut.

  • Ensuite :  On n’attend pas d’avoir soif , car cette sensation est en fait un appel au secours de votre organisme pour que vous l’irriguez au plus vite. Il vaut mieux donc boire régulièrement même quand le soif n’y est pas, en commençant par un grand verre d’eau dès le levier.
  • Enfin :  On boit à température ambiante , car plus l’eau est froide, plus vous dépensez d’énergie pour la réguler.

D’autant qu’une eau glacée peut provoquer des maux de tête et des problèmes de digestion !

  • Et pour ceux qui n’aimeraient pas l’eau, ils peuvent compléter leur hydratation en consommant  des fruits et légumes riches en eau  comme le concombre, la pastèque ou le melon. C’est délicieux !

Conclusion cet été, on reste calme et on boit frais, mais pas trop…

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