Voici la pire erreur qui sabote les régimes

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Voici la pire erreur qui sabote les régimes

 

L’idée de faire du sport vous révulse ? Dommage car en alliant une activité physique à un rééquilibrage alimentaire, la perte de poids sera beaucoup plus efficace… Pourquoi ? Réponses avec Corinne Fernandez, diététicienne nutritionniste à Paris.

Qui n’a pas rêvé de voir sa silhouette s’affiner sans pratiquer aucune activité physique ? Tout le monde ou presque ! Pourtant, perdre du poids ne demande pas que des efforts au niveau de son assiette. Bien sûr, si on fait attention à ce qu’on mange et qu’on adopte une alimentation hypocalorique, il est évident qu’on va perdre du poids. En dehors du fait qu’on va le reprendre plus tard si on ne tient pas les efforts sur la longueur (effet yo-yo), l’alimentation restreinte toute seule, ne va pas suffire.

Plus on développe ses muscles, plus on brûle de calories (même au repos)

Certes, il est possible de maigrir sans bouger, mais ce n’est absolument pas recommandé ! « Lorsqu’on pratique un sport, ou qu’on se dépense tout simplement, on développe sa masse musculaire. Et plus on développe ses muscles, plus on augmente son métabolisme. C’est-à-dire qu’on va consommer plus de calories, même au repos », explique Corinne Fernandez, diététicienne-nutritionniste à Paris.

D’autre part, si on ne bouge pas, on va peut-être maigrir, mais la silhouette restera flasque et absolument pas tonique. On obtiendra peut-être un ventre moins rebondi, certes. Mais la plupart du temps, il sera mou ! « Les muscles c’est la santé, la tonicité. Et c’est la combinaison de l’activité physique et d’une alimentation saine et variée avec la règle qui consiste à manger un peu de tout en petites quantités. Et c’est ainsi qu’il est possible d’obtenir une silhouette fine, galbée et tonique », souligne la spécialiste.

Faire du sport modérément suffit !

On ne le répètera jamais assez mais l’activité physique, ce n’est pas forcément du sport de haut niveau : 30 minutes quotidienne de marche rapide est à la portée de tout le monde. On peut aussi faire du jardinage, promener son chien, faire de la zumba, du Pilates, etc. L’essentiel est de bouger, sans forcément se transformer en athlète de haut niveau du jour au lendemain, surtout si on n’en a pas l’habitude.

Et si malgré tout vous ne voulez absolument pas bouger, mais maigrir quand même, il faudra être encore plus vigilant au niveau de votre assiette. Aucun grignotage ne pourra être admis. Sous peine de ne pas voir son poids diminuer. Il faudra également bannir l’alcool. On misera sur les féculents, mais pas plus de 100 g à chaque repas, histoire d’éviter les fringales de la journée. Mais répétons-le : ce mode d’alimentation ne fera pas de miracles. Pour une vraie efficacité, mieux vaut chausser vos baskets en complément !

Merci à Corinne Fernandez, diététicienne nutritionniste à Paris.

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