Comment vivre plus longtemps : l’homme le plus âgé de Grande-Bretagne partage ses meilleurs conseils de longévité
La constitution génétique est un prédicteur clé de durée de vie – mais les choix faits au fil du temps ont aussi un impact. Pendant des décennies, les scientifiques ont cherché à découvrir les secrets de la longévité, mais les réponses sont restées insaisissables. Maintenant, M. Tinniswood suggère que la modération, entre autres choses, peut être la clé pour vivre longtemps.
Le résident de Southport est officiellement devenu l’homme le plus âgé du Royaume-Uni, après avoir reçu sa 10e carte d’anniversaire de la reine depuis ses 100 ans en 2012.
Bien qu’il soit l’une des rares personnes à avoir franchi cette étape, M. Tinniswood insiste sur le fait qu’il ne se sent pas vieux, ajoutant: « Je suis avec mes amis. »
Le centenaire est né en 1912 et a enduré deux guerres mondiales, la grippe espagnole et la pandémie de COVID-19.
L’une de ses activités préférées dans sa jeunesse était la marche, ce qu’il fait toujours bien qu’il ne puisse pas se déplacer aussi librement.
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En fait, M. Tinniswood aime se promener dans sa maison de retraite avec l’aide de son caddie.
Il a ajouté: «Balancer les jambes est un bon exercice. Chaque jour, en balançant le pied gauche et le droit.
Ayant travaillé dans des comptes pour l’empire pétrolier et gazier Shell, M. Tinniswood a souligné qu’il était maintenant à la retraite depuis plus longtemps qu’il ne travaillait.
Le centenaire attribue sa longévité à plusieurs facteurs, mais avant tout, il insiste sur l’importance de tout faire avec modération.
A NE PAS MANQUER :
Il a dit : « Un mot… modération. Ne mangez pas trop. Ne buvez pas trop. Essayez de rester en forme.
« La modération en tout et en toutes choses. Modération dans l’exercice, l’écriture, l’écoute.
Il existe de nombreuses preuves que la modération est essentielle pour vieillir en bonne santé lorsqu’elle est appliquée à des habitudes saines telles que boire et fumer.
Les chercheurs pensent que de longues heures de socialisation ont cependant aidé de nombreux centenaires des zones bleues à célébrer leur 100e anniversaire.
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Cela peut être dû au fait que la pression de l’isolement peut affaiblir les défenses immunitaires des personnes, les rendant plus vulnérables aux maladies.
Les personnes ayant des liens sociaux plus forts ont également tendance à avoir de meilleurs comportements en matière de santé, ont noté les chercheurs.
Ils ont tendance à manifester une préférence pour des aliments plus sains ou sont plus susceptibles d’être physiquement actifs.
S’adressant à ITV à l’occasion de son 109e anniversaire l’année dernière, M. Tinniswood a souligné l’importance de fixer des limites et de se détendre.
Il a expliqué : « Vous ne devez jamais dépasser ce que vous faites normalement, sinon vous vous blesserez physiquement ou mentalement.
« Alors restez dans les limites de ce que vous pouvez faire ! »
Un peu d’indulgence est également bonne, ajoute M. Tinniswood, qui attend avec impatience son fish and chips hebdomadaire pour l’aider à rester jeune.
La citoyenne française Lucile Randon, 118 ans, est actuellement la femme la plus âgée en vie, tandis que l’homme le plus âgé est Juan Vicente Pérez Mora, du Venezuela, âgé de 113 ans.
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