Nous sommes tous inégaux face au sommeil

Vous dormez un peu plus ou un peu moins sans pour autant avoir le sentiment de souffrir d’insomnie ? Pas de panique ! Ces fourchettes sont seulement indicatives. Nous sommes en effet très inégaux face au sommeil. A commencer par les femmes qui ont besoin de plus d’heures de sommeil que les hommes.

La plupart d’entre nous avons besoin de 7 h 30 à 8 heures de sommeil, réparties par exemple sur 4 cycles de 2 heures ou 5 cycles de 1 h 30.

Mais certaines personnes, dites « petits dormeurs », auront besoin de moins de 6 heures par nuit (probablement 4 cycles de 1 h 30). D’autres, beaucoup plus rares, n’auront besoin que de 4 heures de sommeil pour être en forme. Ces « très petits » dormeurs représentent environ 5% de la population.

En revanche, les « gros dormeurs » auront besoin d’une durée moyenne de plus de 9 heures de sommeil par jour. Ils représentent environ 10 à 15 % de la population.