Voici les besoins en sommeil selon l’âge

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Voici les besoins en sommeil selon l’âge

 

Infographie : les besoins en sommeil selon l'âge

 

Nous passons un tiers de notre vie à dormir et l’état de notre sommeil a de nombreuses répercussions sur notre bien-être et notre santé. Mais un adulte n’a pas besoin de dormir autant qu’un adolescent ou un nourrisson. Découvrez de combien d’heures de sommeil nous avons besoin pour être vraiment reposé.

Nous sommes tous inégaux face au sommeil

Vous dormez un peu plus ou un peu moins sans pour autant avoir le sentiment de souffrir d’insomnie ? Pas de panique ! Ces fourchettes sont seulement indicatives. Nous sommes en effet très inégaux face au sommeil. A commencer par les femmes qui ont besoin de plus d’heures de sommeil que les hommes.

La plupart d’entre nous avons besoin de 7 h 30 à 8 heures de sommeil, réparties par exemple sur 4 cycles de 2 heures ou 5 cycles de 1 h 30.

Mais certaines personnes, dites « petits dormeurs », auront besoin de moins de 6 heures par nuit (probablement 4 cycles de 1 h 30). D’autres, beaucoup plus rares, n’auront besoin que de 4 heures de sommeil pour être en forme. Ces « très petits » dormeurs représentent environ 5% de la population.

En revanche, les « gros dormeurs » auront besoin d’une durée moyenne de plus de 9 heures de sommeil par jour. Ils représentent environ 10 à 15 % de la population.

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