Les conseils de Lesley Joseph pour garder votre cerveau et votre corps en forme comme une puce

Cela suggère que les personnes âgées peuvent contribuer au maintien de leur qualité de vie, de leur santé et de leur fonction physique si elles participent régulièrement à une activité physique. En fait, ce conseil est soutenu par le NHS, qui décrit l’exercice comme le « remède miracle que nous avons toujours eu ».

Le site Web de l’organisme médical indique qu’en plus de protéger contre les maladies à long terme telles que le cancer ou les maladies cardiaques, la recherche montre que l’activité physique peut également améliorer l’estime de soi, l’humeur, la qualité du sommeil et l’énergie, ainsi que réduire votre risque de stress, la dépression clinique, la démence et la maladie d’Alzheimer.

À la lumière de cela, les lignes directrices sur l’activité physique des médecins-chefs du Royaume-Uni, sur GOV.UKdéclarent que les adultes devraient essayer d’être actifs tous les jours et viser à faire au moins 150 minutes d’activité physique sur une semaine, à travers une variété d’activités.

Pour la plupart des gens, le moyen le plus simple de bouger est d’intégrer l’activité à la vie quotidienne. Par exemple, cela pourrait impliquer la marche pour la santé ou le vélo au lieu d’utiliser la voiture pour se déplacer. La NHS souligne que plus vous en faites, mieux c’est, et que la participation à des activités telles que le sport et l’exercice vous rendra encore plus sain.