Denise Welch, star de Loose Women, explique comment rester active pour «toute personne de plus de 50 ans»

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Des exemples courants de comportement sédentaire incluent regarder la télévision, utiliser un ordinateur, utiliser la voiture pour de courts trajets et s’asseoir pour lire, parler ou écouter de la musique. On pense que ce type de comportement augmente votre risque de développer de nombreuses maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète de type 2, ainsi que la prise de poids et l’obésité.

Pour ceux qui souffrent peut-être d’une maladie de longue durée et ne savent pas comment rester actifs, Age UK a fourni quelques conseils, en particulier pour ceux qui viennent de subir une chute, ont subi une opération ou ont une maladie chronique.

Ceux-ci inclus:

  • Debout régulier – Si vous vous asseyez souvent pendant la journée, essayez de vous lever une fois par heure. Si ce n’est pas possible, bouger les bras et les jambes pendant quelques minutes aidera
  • Se tenir debout sans aide – Travaillez pour passer de la position assise sur une chaise à la position debout sans utiliser de déambulateur ni vous appuyer sur quelqu’un d’autre
  • Étirements doux – Essayez chaque jour des étirements doux au lit ou sur une chaise pour rester souple
  • Marcher entre les pièces – Marchez d’une pièce à l’autre et revenez si vous êtes stable sur vos pieds, et chronométrez le temps que cela prend. Essayez de battre votre temps chaque jour.

Pour les autres, qui sont en bonne santé et capables de devenir actifs, le NHS recommande de commencer à marcher pour la santé ou à faire du vélo au lieu d’utiliser la voiture pour se déplacer. Quoi qu’il en soit, plus une personne fait d’exercice, mieux c’est et, par conséquent, plus elle devrait être en bonne santé.



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