10 conseils d’un cardiologue pour tenir les maladies à distance et vivre vieux et en bonne santé

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10 conseils d’un cardiologue pour tenir les maladies à distance et vivre vieux et en bonne santé 

 

Les clés de la longévité sont entre vos mains. Dans son livre “La santé devant soi, le secret millénaire qui va changer votre vie”, le Dr Frédéric Saldmann, médecin cardiologue et nutritionniste, décode les recommandations d’hygiène de vie distillées dans les textes sacrés et rituels anciens. Conseils choisis pour une vie plus longue, mais aussi plus épanouie.

Top santé : Votre livre est un appel à la responsabilisation. En quoi sommes-nous l’artisan de notre propre santé ?

Dr Frédéric Saldmann : Pour reprendre les mots de Jean-Paul Sarthe, “L’important n’est pas ce que l’on fait de nous, mais ce que nous faisons nous-mêmes de ce que l’on a fait de nous”. La génétique n’est pas la seule à peser dans la balance. C’est notre hygiène de vie dans sa globalité qui est notre véritable médicament. L’épigénétique, cette branche de la génétique qui s’intéresse à l’influence de notre mode de vie sur l’expression de nos gènes, le prouve. En témoignent ces études réalisées sur des jumeaux : elles montrent que celui qui fume aura une espérance de vie plus courte que son jumeau.

Top santé : En l’occurrence, c’est dans les textes sacrés que vous avez trouvé les clés d’un mode de vie qui apporte la longévité.

Dr F. S. : Entre les lignes, on peut en effet y découvrir d’innombrables conseils de prévention et d’hygiène, des réflexes de bon sens en réalité. Décodés à la lumière des découvertes scientifiques les plus récentes, qui les corroborent le plus souvent, ces textes nous livrent quelques clés pour tenir les maladies à distance. Au final, ces deux approches se complètent, dans un seul et unique but : nous aider à vivre en bonne santé plus longtemps.

Top santé :  Ces textes nous enseignent notamment l’importance du mental, de notre attitude dans la vie. En quoi impactent-ils notre santé ?

Dr F. S. :Nos pensées intérieures, les mots que l’on utilise pour s’adresser aux autres, mais avant tout à soi, peuvent en effet nous faire du bien ou du mal. Imaginez : une minute à broyer du noir suffit à faire monter le taux de cortisol, l’hormone du stress. Il lui faut alors cinq heures pour redescendre à un niveau normal !

D’où l’importance de commencer par travailler son langage intérieur pour générer des hormones bénéfiques à la santé, et plus particulièrement à l’immunité. Les études les plus récentes le confirment : il existe un lien très fort entre le mental et l’immunité. La puissance du mental – en l’occurrence, la capacité à rester optimiste et à mettre toutes les chances de bonheur de son côté -a le potentiel d’activer le bouclier de notre protection biologique contre les maladies, qu’elles soient graves ou non. Et lorsque la maladie est là, la posture que l’on adopte joue fortement dans le processus de guérison.

Top santé : En quoi la spiritualité est-elle particulièrement importante pour se forger ce « bouclier contre les maladies » ?

Dr F. S. : La science vient de montrer que le système immunitaire entretenait avec le cerveau des liens extrêmement étroits, notamment à travers les vaisseaux lymphatiques. Ainsi, les personnes qui font preuve d’une spiritualité puissante présentent de meilleures défenses immunitaires. A contrario, une vie spirituelle pauvre crée, dans le corps, un vide dont profitent les maladies pour s’installer. La maladie naît de ce déséquilibre corps-esprit, de ce décalage entre notre être profond et notre vie. Nous naissons tous avec une part de spiritualité en nous.

La spiritualité, c’est tout simplement se poser ces questions : qu’est-ce qui donne du sens à ma vie ? Qu’est-ce qui me fait du bien ? Pour cela, nul besoin de se rendre sur un lieu de culte. Il s’agit de prendre du recul par rapport aux considérations matérielles et de s’engager davantage dans une quête de sens.

C’est oser ne pas avoir une vie pour faire plaisir aux autres ou correspondre aux codes de la société ; d’aller vers ce qui nous fait vibrer. Là est le socle d’une bonne santé. Cela vaut la peine de prendre le risque, notre santé étant notre capital le plus précieux.

Voici ce que votre position de sommeil dit de vous

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