La collation à l’orange qui pourrait « booster » la santé pulmonaire et 5 autres conseils pour faciliter la respiration

Astuce 2 : Surveillez la météo

S’il est bien connu que l’air froid peut être difficile pour les personnes souffrant de maladies pulmonaires, le temps chaud peut également déclencher des crises d’asthme et des poussées chez les personnes atteintes de MPOC et d’autres maladies pulmonaires. C’est pourquoi il est important de vérifier les prévisions météo et de redoubler de prudence avant de partir en vacances dans un endroit très chaud ou où la qualité de l’air est particulièrement mauvaise.

Quand ça bout, prenez votre temps et ne sortez pas aux heures les plus chaudes de la journée. De plus, ayez toujours avec vous l’essentiel – une bouteille d’eau et tout médicament dont vous pourriez avoir besoin. Il est important d’être actif, mais veillez à ne pas surchauffer, surtout si vous souffrez d’une maladie pulmonaire.

Les fumées, le pollen et les températures excessives en particulier peuvent être nocifs pour les poumons, alors soyez prudent quant à la manière et au moment de faire de l’exercice. Pendant une période très chaude, les individus peuvent envisager de réduire ou d’éviter les activités intenses jusqu’à ce qu’il fasse plus frais.

Astuce 3 : grignoter des carottes et bannir la bière

Bien que beaucoup ne veuillent pas en entendre parler, une alimentation bien équilibrée riche en vitamine D, présente dans les poissons gras, la viande rouge, les œufs et certaines céréales, protège le corps des infections et aide à stimuler les poumons. En particulier, les légumes-racines tels que la betterave, les carottes et les navets sont bons pour tout le monde – mais si vous souffrez d’une maladie pulmonaire, bien manger est plus important que jamais. Mais il est important de trier les faits de la fiction.

Beaucoup craignent que si vous buvez du lait ou mangez du fromage ou du yaourt, vous produirez plus de mucus. Cependant, il n’y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour étayer cette préoccupation. Vous devez donc inclure des produits laitiers dans votre alimentation, sauf si vous avez reçu un diagnostic d’allergie. Cela dit, certains aliments et boissons peuvent aggraver les affections pulmonaires.

Tout ce qui contient des sulfites devrait être limité – et cela inclut la bière, le vin, le cidre, la viande transformée, tous les aliments que nous apprécions généralement une fois que le temps se réchauffe. Et si vous aimez manger à l’extérieur, assurez-vous de garder vos distances avec le barbecue, car la fumée peut déclencher de l’asthme ou aggraver une maladie pulmonaire. Vous voudrez peut-être aussi éviter tout ce qui contient des niveaux élevés d’histamine, comme les yaourts, les fromages affinés et les viandes fumées. Selon le Dr Whittamore, l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vos poumons est de contrôler votre poids.

Il déclare : « Pour les adultes comme pour les enfants, l’asthme est plus difficile à contrôler si vous êtes en surpoids ou obèse. Vous êtes plus susceptible d’avoir des symptômes d’asthme et des crises d’asthme. Et si vous avez une attaque, cela pourrait être plus grave.

Astuce 4 : Volez haut

Si vous partez à l’étranger cet été, il est important de vous organiser et si vous souffrez d’une maladie pulmonaire, assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin généraliste ou spécialiste que vous êtes apte à voyager avant de réserver ce vol. Emportez avec vous des copies de lettres médicales et une liste des médicaments que vous prenez au cas où vous auriez besoin d’une aide d’urgence pendant votre absence.

Si vous ou quelqu’un avec qui vous voyagez souffrez d’essoufflement, assurez-vous de réserver un logement facilement accessible sans trop d’étapes. Et quoi que vous fassiez, n’abusez pas du soleil, surtout si vous n’y êtes pas habitué. Un coup de soleil peut provoquer un essoufflement et, dans des cas extrêmes, peut même endommager les poumons.