WIE MAN DIE EREKTION ERFOLGREICH VERBESSERT

0 36

Die aufrechterhaltung eines hohen niveaus an körperlicher, geistiger und vor allem sexueller leistungsfähigkeit ist eine der häufigsten sorgen von männern im laufe der jahre. Hier sind die meisten zweifel und frustrationen reiferer männer zu finden, die mit anderen formen sexueller dysfunktion konfrontiert werden und sich ständig fragen, wie sie ihre erektion verbessern können.

Wenn sie sich in einer ähnlichen situation befinden oder wenn sie einen vorsprung haben wollen, sollten sie sich diesen artikel nicht entgehen lassen!

Wie man die erektion erfolgreich verbessert

Eine gute erektion ist sowohl mit einer guten sexuellen als auch allgemeinen gesundheit verbunden. Machen sie sich keine sorgen, wenn sie bereits anzeichen einer erektilen dysfunktion festgestellt haben: Es gibt verschiedene möglichkeiten, die erektion zu verbessern.

Dann gehen wir auf die methoden ein, die sich bewährt haben:

Wie sie Ihre erektion verbessern können, indem sie Ihre schlafzeiten kontrollieren

Wenn wir unsere erektion verbessern wollen, müssen wir die anzahl der schlafstunden und die qualität der ruhe, die wir unserem körper gönnen, berücksichtigen. Ein körper, der nicht gut ausgeruht ist, ist weniger gesund und erbringt im allgemeinen schlechtere Leistungen, und das ist keine ausnahme, wenn es um die sexuelle leistungsfähigkeit geht.

Schlafentzug hat auswirkungen auf die vom gehirn regulierten hormone wie serotonin und dopamin, die beide am erektionsprozess beteiligt sind.

Pflegen sie sich von innen und außen

Stress am arbeitsplatz, der wunsch, jede situation zu kontrollieren, und alltägliche ängste können sich negativ auf Ihre gesundheit auswirken. Infolgedessen ist auch Ihre sexuelle gesundheit gefährdet.

Sie können erektionsprobleme vermeiden, wenn sie lernen, Ihre gefühle zu kontrollieren

Eine weitere möglichkeit, die erektion zu verbessern, ist ein aktiver lebensstil, denn bewegung erhöht den testosteronspiegel, was die libido und die sexuellen beziehungen verbessert. Natürlich sorgt eine gesunde ernährung für saubere arterien, ein gesundes herz und ein starkes endokrines system, die alle für die erlangung und aufrechterhaltung einer erektion notwendig sind.

Verschiedene übungen durchführen

Wir werden noch einmal zwei seiten der gleichen medaille besprechen: übungen zur pflege unseres Inneren und übungen zur pflege unserer äußersten seite.

Entspannungsübungen (meditation, yoga oder einfache atemübungen) helfen dabei, stress abzubauen und wieder zu sich selbst zu finden. Durch meditation oder entspannung gewinnen sie allmählich die kontrolle über ihren eigenen körper zurück, lernen sich selbst besser kennen und tragen unter anderem zur verbesserung ihres herz-kreislauf-systems bei.

Die kräftigung des musculus pubococcygeus ist dagegen eine der am meisten empfohlenen übungen. Zwischen den hoden und dem anus befindet sich ein muskel, der den gesamten beckenbereich durchzieht. Wenn sie ihn trainieren, können sie die blutaufnahme des glieds, die qualität der erektion, die intensität des ogasmus und die kraft der ejakulation steigern.

Wie kann der musculus pubococcygeus zur verbesserung der erektion eingesetzt werden?

Der erste schritt bei der durchführung dieser ubungen besteht darin, den zu trainierenden muskel zu identifizieren. Das geht am besten beim urinieren, wenn sie ein paar sekunden innehalten und aufpassen müssen, weil sie das urinieren mit dem musculus pubococcygeus unterbrechen.

Sobald sie wissen, welcher muskel angespannt werden muss, wissen sie, wo er sich befindet. Jetzt müssen sie es sich nur noch zur gewohnheit machen, ihn zu trainieren. Das schlagen wir vor:

  • 3 Mal pro Woche, einmal pro tag
  • 2 Sekunden muskelkontraktion, 20 mal mehr
  • Prüfen sie den testosteronspiegel in ihrem körper

Die sexuelle funktion des mannes wird unmittelbar durch testosteron beeinflusst. Erektile dysfunktion wird in einem großen prozentsatz der fälle durch einen erheblichen testosteronmangel verursacht. Wenn die ursache des problems nicht behoben wird, wird die dysfunktion mit der zeit anhalten.

Wenn sie unter einer sexuellen funktionsstörung leiden, empfehlen wir Ihnen, sich so bald wie möglich von einem facharzt für männergesundheit behandeln zu lassen.

Seien sie vorsichtig mit medikamenten

Auf dem heutigen markt gibt es zahlreiche medikamente, die die sexuelle funktion beeinträchtigen können. Einige schmerzmittel und antihistaminika sowie die meisten blutdruckmedikamente und einige antidepressiva können sich auf das sexualleben eines mannes auswirken.

Um erektionsprobleme zu vermeiden, lesen sie die packungsbeilage sorgfältig durch und fragen sie Ihren arzt, wenn sie fragen haben. Medikamente haben einen einfluss auf die erektionsfähigkeit.

Wie sie ihre erektion verbessern können, indem sie Ihre schlafzeiten kontrollieren

Wenn wir unsere erektion verbessern wollen, müssen wir die anzahl der schlafstunden und die qualität der ruhe, die wir unserem körper gönnen, berücksichtigen. Ein körper, der nicht gut ausgeruht ist, ist weniger gesund und erbringt im allgemeinen schlechtere leistungen, und das ist keine ausnahme, wenn es um die sexuelle leistungsfähigkeit geht.

Schlafentzug hat auswirkungen auf die vom gehirn regulierten hormone wie serotonin und dopamin, die beide am erektionsprozess beteiligt sind.

Halten sie ihr gewicht unter kontrolle

Die schwierigkeit, eine starke erektion zu erreichen, kann erheblich zunehmen, wenn der bauchumfang 85 cm oder mehr beträgt. Die fettmenge, die die eingeweide umgibt, und der testosteronspiegel stehen in direktem zusammenhang mit dem bauchumfang – zwei faktoren, die sich unmittelbar auf die leistungsfähigkeit des penis auswirken. Daher ist es wichtig, sein gewicht zu kontrollieren.

Wie man die erektion durch sorgfältige überwachung des stressniveaus verbessern kann

Stress am arbeitsplatz hat wie jede andere art von stress direkte auswirkungen auf die sexuelle leistungsfähigkeit. Darüber hinaus ist schlafmangel ein häufiges problem, das die testosteronproduktion und die sexuelle leistungsfähigkeit in zeiten anhaltenden stresses beeinträchtigt.

Finger weg vom tabak

Wussten sie, dass männer, die rauchen, ein um 50 % höheres risiko haben, eine erektile dysfunktion zu entwickeln als männer, die nicht rauchen? Tabakkonsum schädigt die auskleidung der blutgefäße und beeinträchtigt die blutzirkulation sowie die muskelmasse des penis und die fähigkeit, eine erektion zu erzeugen.

Endlich

Haben sie alle oben genannten richtlinien befolgt? Und wenn sie immer noch Impotenz verspüren, sollten sie erwägen, Impotenzpillen online zu kaufen; ein hervorragendes beispiel ist kamagra, das Sildenafil als wirkstoff enthält und von Ajanta Pharmaceuticals hergestellt wird. Kamagra hat sich in den vergangenen jahren als wirksam erwiesen. Es wird empfohlen, dass erstanwender mit 50 mg beginnen. Wenn unerwünschte wirkungen auftreten oder sich die erektion nicht verbessert, sollten sie Ihren arzt aufsuchen.

Stellen sie sicher, dass sie unsere ratschläge anwenden, da sie nun wissen, wie sie ihre erektion verbessern können!