Vous vous sentez bla pendant la pandémie? C’est appelé languissant – New York Times

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Alors, que pouvons-nous faire à ce sujet? Un concept appelé «flux» peut être un antidote à la langueur. Le flux est cet état insaisissable de absorption dans un défi significatif ou un lien momentané, où votre sens du temps, du lieu et de vous-même se dissipe. Au début de la pandémie, le meilleur prédicteur du bien-être n’était pas l’optimisme ou la pleine conscience – c’était couler. Les personnes qui sont devenues plus immergées dans leurs projets ont réussi à éviter de languir et à maintenir leur bonheur prépandémique.

Un jeu de mots tôt le matin me catapulte couler. Une frénésie de fin de soirée sur Netflix fait parfois aussi l’affaire – elle vous transporte dans une histoire où vous vous sentez attaché aux personnages et soucieux de leur bien-être.

Bien que trouver de nouveaux défis, des expériences agréables et un travail significatif sont tous des remèdes possibles à la langueur, il est difficile de trouver un flux lorsque vous ne pouvez pas vous concentrer. C’était un problème bien avant la pandémie, quand les gens étaient habituellement vérifier ses e-mails 74 fois par jour et changer de tâche toutes les 10 minutes. Au cours de la dernière année, beaucoup d’entre nous ont également été aux prises avec des interruptions de la part des enfants à la maison, des collègues du monde entier et des patrons 24 heures sur 24. Meh.

Une attention fragmentée est un ennemi de l’engagement et de l’excellence. Dans un groupe de 100 personnes, seuls deux ou trois seront même capable de conduire et de mémoriser des informations en même temps sans que leurs performances ne souffrent sur une ou les deux tâches. Les ordinateurs peuvent être conçus pour le traitement parallèle, mais les humains sont mieux lotis pour le traitement en série.

Cela signifie que nous devons fixer des limites. Il y a des années, une société de logiciels Fortune 500 en Inde testé une politique simple: pas d’interruptions les mardis, jeudis et vendredis avant midi. Lorsque les ingénieurs géraient eux-mêmes la frontière, 47% avaient une productivité supérieure à la moyenne. Mais lorsque l’entreprise a défini le calme comme politique officielle, 65% ont atteint une productivité supérieure à la moyenne. Faire plus n’était pas seulement bon pour la performance au travail: nous savons maintenant que le facteur le plus important de la joie et de la motivation au quotidien est un sens du progrès.

Je ne pense pas qu’il y ait quelque chose de magique dans les mardis, jeudis et vendredis avant midi. La leçon de cette idée simple est de traiter les blocs de temps ininterrompus comme des trésors à garder. Cela élimine les distractions constantes et nous donne la liberté de nous concentrer. Nous pouvons trouver du réconfort dans des expériences qui captent toute notre attention.

La pandémie a été une grande perte. Pour transcender la langueur, essayez de commencer par petites victoires, comme le petit triomphe de trouver un polar ou la précipitation de jouer un mot de sept lettres. L’un des chemins les plus clairs pour s’écouler est un difficulté à peine gérable: un défi qui étend vos compétences et renforce votre détermination. Cela signifie prendre du temps chaque jour pour se concentrer sur un défi qui compte pour vous – un projet intéressant, un objectif valable, une conversation significative. Parfois, c’est un petit pas vers la redécouverte d’une partie de l’énergie et de l’enthousiasme qui vous ont manqué pendant tous ces mois.

Cet article est apparu en premier (en Anglais) sur https://www.nytimes.com/2021/04/19/well/mind/covid-mental-health-languishing.html

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